膝の裏が痛むときに考えられる症状と解決方法

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最近、膝の裏の痛みで
悩んでいる人が増えています。


膝が反ることによっておこる反張膝や
筋肉のアンバランスが原因になって
膝裏の痛みが生まれます。


反張膝って？


反張膝とは重心が後ろにかかることで、
スネの骨が大腿の骨よりも後ろに
反ってしまうことです。


長時間、キックを打っている水泳選手などは
反張膝になりやすく、平泳ぎなどで膝のなかの
半月板が傷ついてしまうことがよく見受けられます。


一度、膝の裏が痛くなってしまうと
慢性的な痛みになりやすいので早めに
膝裏の筋肉の緊張をとってやる必要があります。



膝の裏の痛みをとるまえに


膝の裏の痛みをとるまえに気をつけて欲しいのは
自分の判断だけで痛みを取ろうとしないことです。


痛みが強い場合は軟骨が剥がれ落ちて
関節内に遊離している場合も考えられるので
素人判断をするまえに病院で診てもらいましょう。



膝裏のコリをほぐす方法


膝の関節に問題がない場合は
膝裏の筋肉の緊張を取っていきます。


膝裏の緊張をとるためお必須グッズとして
テニスボールを使う方法があります。


自分が気になっている膝裏のこっているところに
テニスボールを敷いて、コリの部分に
テニスボールをあてます。


ポイントは膝をのばした状態でヒザ裏に
テニスボールをあてていくことです。


ツボに気持よく入ったところで何秒かとめて
ジックリと膝の裏のコリをとっていきましょう。

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タグ：膝裏 痛み 解決方法